How to sleep well with hay fever?
Those who suffer from allergies, especially hay fever, dread going to bed.
Because while sleeping during a heat wave can be difficult, when you're also suffering from hay fever, it can be nearly impossible. With high temperatures predicted for the next few weeks, along with high pollen counts, millions of people will suffer from both aggravated hay fever and disrupted sleep.
Airborne allergen expert Max Wiseberg has devised a plan to help hay fever sufferers get back to restful sleep. A key word: track down the pollen!
1. Eliminate pollen from your body
Veillez à prendre une douche ou un bain complet à la fin de chaque journée pour vous débarrasser du pollen qui pourrait se trouver sur votre corps. « Vous vous sentirez ainsi plus détendu, ce qui vous aidera à dormir », déclare l’expert, qui souffre lui-même du rhume des foins.
2. Éliminez le pollen de votre lit
Vous devez vous assurer que votre lit est exempt de pollen en lavant fréquemment votre literie et en veillant à ce qu'elle n'entre pas en contact avec de l'herbe. « Faites sécher votre literie et vos draps à l'intérieur plutôt que sur une corde à linge dehors pour éviter que des particules de pollen ne soient projetées sur les vêtements par le vent extérieur », conseille Max Wiseberg.
3. Pas de pollen dans la chambre
Vous devez également veiller à ce qu'il n'y ait pas de pollen dans votre chambre à coucher. Essayez de garder les fenêtres et les portes fermées et veillez à nettoyer régulièrement la pièce.
« Gardez fermées les fenêtres et la porte de votre chambre pour éviter que le pollen ne pénètre dans la pièce ». Nettoyez quotidiennement : « Passez régulièrement l'aspirateur dans la chambre à coucher, y compris sur le lit, les rideaux et les autres tissus, afin d'éliminer les particules de pollen. » Pensez à limiter les tissus (moquette, rideaux, etc.) qui conservent les poussières et les pollens.
4. Pensez filtre/purificateur d'air
Si fermer les fenêtres rend la pièce trop chaude, envisagez d'utiliser un filtre/purificateur d'air avec un filtre HEPA (High Efficiency Particle Arresting) pour capturer le pollen et rafraîchir et faire circuler l'air, suggère l'expert. C’est aussi utile contre l’asthme, mais attention : la réduction de pollution de l'air en situation réelle n’est pas du tout du niveau annoncé par les fabricants, comme l’indique Que Choisir. Choisissez-le après vous êtes bien informés... et pensez à le nettoyer régulièrement et avec précaution. La qualité de votre air en dépend !
5. Évitez l'alcool
Les boissons alcoolisées telles que la bière et le vin doivent être évitées, car elles peuvent vous rendre plus sensible au pollen.
« La bière, le vin et les spiritueux contiennent tous de l'histamine, la substance chimique qui déclenche les symptômes de l'allergie dans le corps. En plus de vous rendre plus sensible au pollen, l'alcool vous déshydrate, ce qui aggrave vos symptômes », explique le spécialiste. Et les femmes y sont deux fois plus sensibles que les hommes, nous apprend Le Figaro. Max Wiseberg conseille de s'en tenir à « de l'eau, du thé aux fruits, du thé aux herbes ou du thé sans caféine ».
0 Comments
If you have any doubts,please let me know